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O acúmulo de várias tarefas pode facilmente causar a excitação do cérebro e, ao mesmo tempo, a ansiedade é gerada. estado patológico.

O ano está se aproximando. Fácil de acordar, mais cansado, mais você não consegue dormir bem.Pelo motivo, os especialistas acreditam que o acúmulo de várias tarefas há alguns anos pode facilmente fazer com que o cérebro seja excitado e, ao mesmo tempo, produzem ansiedade é uma reação fisiológica normal e não é um estado patológico.No caso de aumentar as tarefas de trabalho e aumentar a pressão, aprender a relaxar e o gerenciamento científico é uma estratégia viável para evitar distúrbios do sono. tigre puxa oq no jogo do bicho

■ Explicação

"Cansado" para ajudar a dormir, "cansaço" é fácil de causar excitação e ansiedade tigre puxa oq no jogo do bicho

Uma pequena pesquisa feita pelos amigos do repórter ao seu redor mostra que não há algumas pessoas que estão "mais cansadas e não dormem" no final do ano. O sono infeliz Precisa ser explicado é que, se a quantidade de exercício for relativamente grande, o tempo de exercício é próximo ao tempo do sono, o cérebro está próximo e o cérebro está próximo do cérebro. "

Quanto a "quanto mais cansado, mais você não consegue dormir", Sun Hongqiang acredita que esse "cansado" não é causado por esportes, principalmente causados ​​por vários trabalhistas de força cerebral, como o resumo do ano, o acordo de plano de trabalho etc. Isso também causará a excitação do cérebro. , o corpo humano é fadiga devido à excitação e ansiedade, o que também afetará o sono.

O problema não excede por um mês, não é um grande problema

Sun Hongqiang disse que essa dificuldade temporária do sono, sonhando e fácil de acordar não excede um mês, e geralmente não há grandes problemas. Você entra no feriado, você ficará completamente relaxado imediatamente e seu sono será muito sólido. tigre puxa oq no jogo do bicho

■ Interpretação mal -entendida

Para como é mais fácil adormecer, existem vários métodos circulando no workshop. Relaxado. tigre puxa oq no jogo do bicho

É mais fácil adormecer depois de cometer erros

A maior parte do sono leve depois de zhengjiu

Na superfície, é mais provável que as pessoas adormeçam após beber, mas da perspectiva de dormir, após o efeito da anestesia do álcool desbotado, as pessoas são fáceis de acordar cedo e não podem garantir o sono por um certo tempo.Além disso, depois de beber, "cair" é mais leve para dormir, não um sono profundo.O mais importante é que, para pessoas com síndrome do sono e respiração, é fácil aumentar o ronco, aumentando assim a hipóxia do cérebro. contraproducente.Por um longo tempo, é fácil confiar no álcool para ajudar a dormir.

Erros hipnóticos de erro são fáceis de adicionar a

Ocasionalmente, não é grande coisa, e não é recomendável comprá -lo sozinho

Para medicamentos hipnóticos, algumas pessoas estão preocupadas com o fato de tomar esses medicamentos fáceis de viciar.Além disso, existem muitos tipos de medicamentos para o tratamento da insônia, mas a medicação também é diferente em diferentes estágios dos distúrbios do sono.

Beber leite quente, encharcar os pés em água quente antes de ir para a cama pode ajudar a dormir

Condições positivas e adversas refletidas

Beber uma xícara de leite quente antes de ir para a cama ou encerrar os pés com água quente e ouvir música relaxante também é uma maneira de ajudar a dormir. Eles estão preocupados com o fato de não dormirem e podem se estimular ao beber leite e absorver os pés é porque eles percebem que eles podem não ser capazes de dormir .

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Não -doença, não há necessidade de prestar muita atenção tigre puxa oq no jogo do bicho

Para esse tipo de cenário, Sun Hongqiang sugeriu que não há necessidade de prestar muita atenção, porque esse tipo de insônia geralmente não atende ao padrão da doença, é apenas uma reação fisiológica normal do corpo humano Semelhante a alguns candidatos antes do exame de entrada da faculdade.

Organize o trabalho: Primeiro de tudo, "o mais importante", "o mais urgente" Segundo

Na visão de Sun Hongqiang, aprender a relaxar é uma estratégia viável para lidar com esses problemas.Isso envolve a ordem das pessoas para concluir o trabalho. Estado de "Rushing".Ao lidar com tarefas de trabalho temporárias, não será muito nervoso e ansioso.

Em suma, o mais importante é a coisa mais importante.

O que pode ser feito ou não: Aprenda a recusar

O ritmo do trabalho do povo do local de trabalho é tenso.Além disso, as dificuldades de sono, sonhos e fáceis de acordar são as reações normais sob o aumento da pressão do trabalho."Se você ficar acordado a noite toda por 3-5 dias, deve procurar tratamento médico".

■ Monitoramento do sono

Aquisição de equipamentos médicos Os dados abrangentes de monitoramento do índice só podem ser referidos

Sun Hongqiang disse a repórteres que os distúrbios do sono incluem mais de 100 doenças, como insônia, síndrome da suspensão respiratória do sono, apreensão de doenças do sono e transtorno rápido do sono do movimento ocular.Para situações necessitadas, o monitor do sono também usará o monitor do sono para entender o status do sono do paciente.

"Este monitor é um equipamento médico. Ao contrário do nosso equipamento habitual de monitoramento do sono, é julgado de forma abrangente por pulso, temperatura corporal, frequência de movimento, concentração de oxigênio no sangue e outros indicadores. No entanto, este instrumento é usado apenas para triagem. Julgue o sono do paciente, você também pode executar o monitoramento padrão do sono.

Atualmente, alguns dispositivos vestíveis, aplicativos etc. também podem monitorar o status de sono das pessoas, e alguns também podem monitorar o tempo das pessoas quando estão em profundidade Reflete o sono, mas só pode ser considerado uma referência na prática clínica.

■ Perguntas e perguntas e respostas quentes tigre puxa oq no jogo do bicho

P: Como medir o sono?Que tipo de sono é bom? tigre puxa oq no jogo do bicho

Sun Hongqiang: Geralmente, existem vários padrões para medir as condições de sono, incluindo o número de sono (tempo). Um dia por dia, apenas 4-5 por dia em uma hora, ainda é um fenômeno normal que ainda mantém cheio de energia, para não ser incansável, etc. Esse também é um fenômeno normal.Portanto, não há necessidade de perseguir deliberadamente o sono por 6-8 horas.Além disso, será mantido o máximo possível por cerca de meia hora.Repórter Zhang Xiulan