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Muitas pessoas sabem que "exercícios acolhedores" antes do exercício, mas você pode não saber que o "exercício frio" após o exercício também é muito importante.Jinghua Times Repórter Xia Wen quais numeros mais sorteados na mega sena

Exercício frio é como um guarda -chuva protetor

O corpo frio após o exercício é frequentemente ignorado.O que é um exercício frio?Por que você faz exercícios frios?

Li Guangrui, diretor do Departamento de Dermatologia do Hospital Wangjing, disse aos repórteres que o "movimento frio", como o nome sugere, é transformar o corpo do estado do movimento em um estado estático.Se não houver "corpo frio", o exercício extenuante para repentinamente, e o corpo humano pode ter uma sensação de tontura, náusea e exaustão, e casos graves ainda podem desmaiar.Sempre que o exercício termina, o corpo precisa ser transformado do estado de movimento para um relativamente estático quais numeros mais sorteados na mega sena

Estado, isso requer exercício frio.Sua importância é a mesma que quente, que é uma parte indispensável após o exercício. quais numeros mais sorteados na mega sena

Durante o exercício feroz, a circulação sanguínea acelera. Seja muito pequeno e causar coma ou até morte.Estudos mostraram que, quando a pressão arterial diminuir, uma grande quantidade de adrenalina será secretada no corpo, o que aumentará 10 vezes na maior parte, e a adrenalina diminuirá os vasos sanguíneos, o que aumentará a pressão arterial.Para algumas pessoas, muita secreção de adrenalina pode causar envenenamento por coração e causar doenças cardíacas.

Portanto, o exercício frio pode ser descrito como o "guarda -chuva" do corpo.Antes de tudo, o exercício do corpo frio pode desacelerar a frequência do pulso em alta velocidade para a segurança; .

Como fazer isso em dez minutos de exercício frio

Entende -se que o corpo está calmo após o exercício.Além disso, o exercício frio completo do sistema pode efetivamente reduzir a possibilidade de danos causados ​​pelo exercício.

O exercício de frio mais comum, incluindo correr após exercícios extenuantes, caminhar rápido após correr e pular, esticar a ginástica após a prática de força, etc. Esses exercícios podem manter o entusiasmo muscular e promover o fluxo sanguíneo.

É importante observar que, no exercício frio, você precisa diminuir gradualmente o movimento até que o corpo recupere a calma (a frequência cardíaca cai abaixo de 120 vezes/min).Embora o movimento seja simples, é necessário para a manutenção do corpo.Além disso, o "exercício frio" fornece apenas um período de transição suave para o corpo enfraquecer a reação adversa do corpo.Geralmente, leva de 5 a 10 minutos para tornar o corpo lentamente durante o "período perigoso" de reações adversas.

Além disso, dentro de uma hora após o exercício, tente não comer, dormir, tomar banho, etc., para evitar a concentração sanguínea em todo o corpo em uma certa parte, resultando em suprimento sanguíneo insuficiente ao cérebro e reações adversas.

Durante o exercício, mais energia é consumida. quais numeros mais sorteados na mega sena