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Frutas e vegetais coloridos, adicione comida de animal "selvagem", tenha uma dieta leve, menos óleo e sal loteria correntina en vivo

Como diz o ditado: o plano por um ano está na primavera.Esta frase também é adequada para nossa dieta.O ano novo começou e temos que organizar uma dieta de primavera para estabelecer uma boa base para a saúde.Os 6 princípios da dieta a seguir podem ser escritos, aderir à geladeira e muitas vezes se lembrar.

Existem alimentos diversos, alguns "ásperos" loteria correntina en vivo

Diferentes alimentos fornecem nutrientes diferentes, e nenhum alimento natural pode fornecer todos os nutrientes necessários ao corpo humano.Existem mais alimentos que comemos todos os dias, para que os nutrientes fornecidos por vários alimentos possam se complementar e atender às necessidades da vida e do trabalho para a nutrição.A comida atual é muito boa e é fácil comer tanta deficiência de grãos.Portanto, geralmente devemos comer grãos grossos, como superfície de milho, milho, etc., que podem desempenhar um papel suplementar.Além disso, você também pode comer algumas batatas, como batata -doce, batata, etc. Esses alimentos são ricos em fibras alimentares, o que pode impedir a constipação e prevenir o câncer.

Frutas e legumes coloridos, adicione alguns "selvagens"

Coma algumas frutas e frutas verdes, vermelhas ou amarelas todos os dias, porque frutas e frutas escuras contêm mais vitaminas e antioxidantes do que frutas e vegetais coloridos por claros.A primavera está aqui, e todos os tipos de frutas e vegetais de crescimento naturais também são listados continuamente, como Toon e Leek.Os ovos fritos de toon amarelo e o ovos mexidos de alho -poró, e a cebola verde branca mistura tofu.Se você pode usar os vegetais selvagens que crescem naturalmente para a Terra e fazem bolinhos de amaranto e bolsa, é um tipo de prazer.

Comida animal, vagarosamente loteria correntina en vivo

Os alimentos animais podem fornecer proteínas de alta qualidade, gordura, vitaminas e minerais, por isso devemos comer alimentos de origem animal todos os dias.No entanto, se a comida animal for demais, a ingestão de gordura aumentará, o que não é bom para a saúde, por isso é necessário parar.O fígado animal, como fígado de porco, fígado de frango ou fígado de pato, é rico em nutrientes como zinco, ferro e vitamina A, que podem ser consumidos com frequência.

A nutrição de produtos lácteos é relativamente abrangente e é melhor comer alguns produtos lácteos todos os dias.Ao escolher produtos lácteos, preste atenção às instruções.

Embora os produtos de soja sejam alimentos vegetais, eles são diversos e ricos em proteínas.

Dieta leve, menos óleo e sal loteria correntina en vivo

Tente usar menos óleo e menos sal o máximo possível ao cozinhar.Comer menos óleo pode reduzir a ingestão de óleo e graxa, ajudar a controlar o peso;

Três refeições por dia, arranjo coincidente loteria correntina en vivo

O plano por um ano está na primavera, o plano de um dia é o café da manhã!O café da manhã com nutrição suficiente pode não apenas "reabastecer" para a saúde, mas também ajudar a melhorar a eficiência do aprendizado e do trabalho de manhã.O café da manhã não pode ser ignorado e confuso.O almoço não pode ser feito.O jantar não precisa trabalhar duro na carne, e a dieta é moderadamente saudável. loteria correntina en vivo

Sente -se cada vez menos, saudável loteria correntina en vivo

Os novos brotos de brotos na primavera e as flores estão em plena floração. , você também pode exercer e promover a saúde.

(Unidade de autor: Departamento de Nutrição e Saneamento de Alimentos, Escola de Saúde Pública, Universidade de Pequim)