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A eficácia e a nutrição de várias vitaminas finalmente descobriram!

Nutrição alimentar

A vitamina é um tipo de composto orgânico necessário para manter as atividades normais da vida do corpo humano.No entanto, existem tantos tipos de vitaminas, que papel tem para nossa imunidade?

Vitaminas solúveis em batom: a imunidade humana não pode estar perdendo

1. Vitamina a

A vitamina A pode promover a síntese da imunoglobulina, melhorar a infecção humana e a capacidade anti -tumoral;Várias citocinas que afetam a resposta imune também podem mudar quando a deficiência de vitamina A, que afeta a resposta do antígeno-anticorpo no corpo.

A vitamina A é armazenada principalmente em alimentos de origem animal, como fígado animal, ovos de peixe, leite integral, ovos de aves, etc. ou vegetais ou frutas com alerta e laranja e laranja, como flores azuis ocidentais, espinafre, espinafre, manga, damasco, caqui, etc.

2. Vitamina d

A vitamina D é um importante regulador imune.A vitamina D nos macrófagos pode ajustar a síntese do inibidor da enzima do tecido endógeno e regula o modo de secreção de citocinas;Pessoas com deficiências em vitamina D têm maior probabilidade de ter infecções respiratórias, e sua frequência de infecção é maior e o grau de doença é mais grave.

A vitamina D humana é sintetizada principalmente ou obtida da dieta, sendo exposta a raios ultravioleta. jogo da quina quanto custa

3. Vitamina E.

A vitamina E é importante para manter a função imunológica normal, especialmente para os linfócitos T: pode melhorar os linfócitos para estimular a reatividade e a resposta do antígeno e do anticorpo ao estímulo original do metabolismo da proteína original.

A principal fonte de vitamina E na dieta diária é o óleo vegetal.Além disso, cevada, aveia e farelo de arroz e nozes também são fontes de alta qualidade de vitamina E.

Vitamina solúvel em água: uma boa mão de antioxidante

4. Vitamina B6

A vitamina B6 promove a síntese de anticorpos no corpo, que é propício à síntese de ácido nucleico e proteína e à proliferação de células.A síntese de anticorpos na falta de vitamina B6 diminui, e a redução da resistência ao corpo humano danificará a síntese do DNA.Portanto, a vitamina B6 é muito importante para manter a função imunológica apropriada.

A vitamina B6 possui uma ampla gama de alimentos e alimentos animais e vegetais estão contidos, como frango, peixe, fígado animal, produtos de grãos integrais, nozes e gemas.A vitamina B6 em vegetais e frutas também tem mais conteúdo, como bananas, repolho, espinafre, etc. jogo da quina quanto custa

5. Vitamina c jogo da quina quanto custa

A vitamina C tem efeitos antioxidantes, que podem proteger as células imunes contra danos a oxidação e promover a formação de anticorpos.A vitamina C pode regular a função dos fagócitos, a proliferação de linfócitos T, a geração de citocinas e a expressão gênica das moléculas de adesão de monócitos.Além disso, a vitamina C pode prevenir e atrasar a oxidação da vitamina A e vitamina E.

A vitamina C vem principalmente de alimentos.Se você costuma consumir vegetais e frutas frescos ricos e cozinhar razoavelmente, geralmente pode atender às necessidades do corpo humano.

A refeição razoável é a base da saúde. Apoio ao corpo humano para a pedra angular imunológica!Texto/yao yecheng (vem da conta pública "nutrição e saúde da China")