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Aptidão científica
Médio -envelhecido e idosos Existem muitos benefícios para melhorar a força

A força muscular não é apenas importante para os atletas , especialmente pessoas com mais de 50 anos, têm mais de 50 anos. exercício. free online roulette casino games

Exercício de poder para os benefícios de pessoas de médio e idosos

Promover a circulação sanguínea

A circulação sanguínea do corpo humano depende principalmente da contração cardíaca para transportar sangue para todo o corpo Para o coração, especialmente a circulação sanguínea de pernas e pés.

Promover saúde óssea

Existem muitos músculos envolvidos no osso humano. aumentado aumentando.

Prevenir efetivamente a dor nas articulações free online roulette casino games

O local onde o osso é conectado ao osso é chamado de articulação. se tornará instável e as articulações aparecerão nas articulações. free online roulette casino games

Não tem a constituição "não fácil de gordar"

Quanto mais desenvolveu os músculos, maior a taxa metabólica.Portanto, quando indivíduos diferentes com o mesmo peso realizam a mesma atividade, quanto maior o teor muscular, maior o metabolismo da energia.

Reduzir o risco de diabetes

O músculo é a maior biblioteca de armazenamento de glicose no corpo humano e a maior planta digestiva da glicose no corpo humano.Quanto mais desenvolveu os músculos, o metabolismo da energia mais ativo e mais forte a capacidade de consumir o "açúcar" no corpo.Por outro lado, a força muscular aprimorada pode melhorar a sensibilidade do corpo humano à insulina e, até certo ponto, pode reduzir o risco de diabetes tipo II. free online roulette casino games

Adequado para a força dos idosos free online roulette casino games

Os idosos não precisam ir à academia para obter força. Mãos, como push -ups ajoelhados, push -up e agachamento e assim por diante.O Exercício de Power adota um método de múltiplas cargas várias vezes. pernas e outras partes.

Precauções

Tente evitar a força da carga extrema de peso, evitando a respiração, especialmente para pessoas de idade média e idosa com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares;Durante a prática de força, preste atenção ao suplemento de proteína na dieta e coma mais alimentos ricos em cálcio e vitamina D, o que ajuda a crescimento muscular e melhoria óssea.

Departamento de Esportes de Pequim

Coluna