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Especialista entrevistado/Zhang Jianyu, médico -chefe do terceiro hospital da Universidade Médica de Guangzhou, Zhang Jianyu

Texto/Yangcheng Evening News Reporter Yu Yanhong correspondente Huang Xianjun Bai Tian

O inverno é a alta incidência de artrite, especialmente os idosos.Muitos pacientes com artrite não gostam de se mover, ou acham que os pacientes com artrite precisam reduzir o exercício.De fato, o não exercício é muito prejudicial aos pacientes com artrite: as articulações se tornarão mais rígidas e dolorosas, o músculo encolherá e fraco e os ossos se tornarão crocantes e fáceis de dobrar.Especialistas apontam que o exercício adequado é muito útil para pacientes com artrite.

Cinco grandes benefícios do exercício de pacientes com artrite

A artrite refere -se à inflamação articular, que pode afetar as articulações e os tecidos circundantes, como músculo e tendão, que contém mais de 100 doenças relacionadas.Zhang Jianyu, médico -chefe do Departamento de Reumatismo e Imunologia, afiliado à Universidade Médica de Guangzhou, apresentou que as mudanças no estilo de vida e na estrutura da dieta, danos causados ​​por movimentos não científicos, contato de longo prazo com cosméticos e alimentos hormonais, etc., são a principal maneira de Torne -se o mais jovem da artrite.O fator de movimento é a confusão enfrentada por muitos pacientes com artrite, mas Zhang Jianyu acredita que o movimento de pacientes com artrite tem os seguintes cinco benefícios:

1. Mantenha a atividade conjunta.

2. Mantenha músculos fortes ao redor das articulações.

3. Mantenha os ossos e o tecido da cartilagem forte e saudável e melhore a capacidade da atividade.

4. Melhore o nível geral de saúde, como mais energia, coração mais forte, sono melhor. click resultado do jogo do bicho

5, evite mais danos nas articulações.Juntamente com vários tratamentos, como medicamentos e descanso, o exercício pode ajudar a manter a estrutura e a função das articulações.

Três tipos de esportes são adequados click resultado do jogo do bicho

Zhang Jianyu acredita que pacientes com artrite devem escolher exercícios adequados de acordo com o grau de dano à artrite.Os três tipos de exercício a seguir, além da ocorrência de artrite aguda em pacientes com pacientes com gota, precisam evitar movimentos articulares, outros pacientes com artrite podem seguir os seguintes métodos e se beneficiar deles.

(1) Exercício de alongamento

O movimento de alongamento é mover as articulações em uma certa direção em uma certa faixa de atividade.

(2) Treinamento de energia

É propício a manter e melhorar a força muscular.Músculos fortes ajudam a manter a estabilidade das articulações e a torná -la mais confortável.O treinamento de força de pacientes com artrite possui principalmente dois tipos de movimentos equivalentes e outros.

Aguarde o exercício longo: você pode exercer seus músculos sem mobilizar as articulações da dor.Por exemplo, sentado em uma cadeira traseira reta, o tornozelo se sobrepõe e as pernas podem ser endireitadas ou o mais dobradas possível.As patas traseiras avançam e as pernas da frente são fortes, para que as duas pernas não se movam para frente e para trás.Continue por 10 segundos e depois relaxe.Antes e depois do intercâmbio, repita a ação acima. click resultado do jogo do bicho

Esperando pelo movimento: esse treinamento é exercitar os músculos.Esperando o movimento de Zhang e o movimento de alongamento é um pouco parecido, mas a velocidade é mais rápida, o número de vezes é maior e o peso da carga pode ser adicionado (1-2 libras).O exercício da água é propício ao treinamento dos músculos, porque a água pode fornecer flutuabilidade e resistência.

(3) Treinamento de resistência

O treinamento de resistência é propício para melhorar a função cardíaca, também ajuda a melhorar a qualidade do sono, controlar o peso e melhorar o estado de saúde de todo o corpo.Os movimentos de pacientes com artrite são: caminhada, movimento da água e bicicletas.