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Chinanews.com Cliente, Pequim, 21 de março (repórter Zhang Ni) hoje é o Dia Mundial do Sono.Alguns dados da pesquisa mostram que mais de 300 milhões de chineses têm distúrbios do sono e a incidência de insônia em adultos é de até 38,2%. 60%das crianças pequenas dormem menos de 8 horas.Por trás desses dados, o que aconteceu com o sono chinês?

A incidência de insônia em adultos chineses é tão alta quanto 38,2%

De acordo com as estatísticas da Organização Mundial da Saúde, os distúrbios globais do sono atingiram 27%.

Os resultados das pesquisas do sono divulgadas pela China Sleep Research Association em 2016 mostraram que a incidência de insônia em adultos chineses era de 38,2%, e mais de 300 milhões de chineses tinham distúrbios do sono, e esses dados ainda estavam aumentando ano a ano . cassino ingles

Mais de 60 % ou mais pós -90 sentem que o tempo de sono é tempo insuficiente

De acordo com os dados relevantes divulgados pelo Comitê Profissional de Medicina do Sono da Associação de Médicos Chineses em 2018, o tempo médio de sono no tempo de sono pós -90 é de 7,5 horas, o que é menor que o tempo de sono saudável, e mais de 60 % parece um tempo de sono insuficiente .

Entre eles, 31,1%das pessoas pertencem ao hábito de "dormir tarde e subir tarde", e 30,9%dos entrevistados pertencem a "dormir cedo e acordar cedo", e apenas 17,5%dos horários podem ser mantidos cedo e cedo.

Os jovens em Pequim têm menos dormindo, e a equipe do setor financeiro dorme o pior sono

"Os internautas da Internet da China 2018 Paper White" mostra que Pequim, Xangai, Guangzhou, Shenzhen e outras cidades mais importantes estão sob grande pressão.

Os trabalhadores do setor financeiro, do setor de serviços e das agências governamentais têm a pior qualidade do sono.Especialmente no setor financeiro, a qualidade do sono é menor que o nível geral de 67%.

A pressão do trabalho é o "culpado" que afeta a qualidade do sono e 70 % dos usuários da Internet são afetados por ele.Em segundo lugar, é estresse, fatores ambientais, hábitos pessoais, etc.Mais de 58%dos internautas disseram que sacrificariam seu tempo de sono para concluir as tarefas mais importantes. cassino ingles

Mais de 60 % das crianças dormem menos de 8 horas, e as crianças da Mongólia Interior estão "dormindo o mais recente"

O "Livro Branco do Índice de Sono Chinesa de Crianças Chinesas de 2019 2019" lançado recentemente pela China Sleep Research Association mostra que, entre crianças pequenas de 6 a 17 anos, a proporção de dormir menos de 8 horas atingiu 62,9%.

A proporção de crianças de 13 a 17 anos dormindo menos de 8 horas atingiu 81,2%, e a proporção de 6 a 12 anos foi de apenas 32,2%.

Do ponto de vista geográfico, jovens e crianças na Mongólia Interior "dormiam o mais recente", e a proporção de adormecer após as 24 horas atingiu 16,2%.Crianças e crianças em Jiangsu "conseguiram o mais cedo possível" em 3,7%de acordar antes das 5 da manhã.

Além disso, os pesquisadores avaliaram o status de sono de adolescentes e crianças chineses das três dimensões da duração do sono, distúrbios do sono e status após acordar, com uma pontuação média de apenas 67,14 pontos.

Do ponto de vista de vários lugares, as três principais pontuações são Pequim (72,94), Zhejiang (70) e Guangxi (69,41), enquanto Gansu, Ningxia e Mongólia Interior são três províncias classificadas "Bottom".

A pressão da escola é o sono das crianças mais afetado.

A pesquisa também mostrou que a pressão dos acadêmicos acadêmicos se tornou o primeiro fator (67,3%) que afeta o sono das crianças, seguido por produtos 3C (27,1%). e os hábitos de sono dos pais representam 19%.

41,9%das crianças pequenas com más condições de sono entrarão em contato com os produtos 3C antes de dormir;

As crianças entrevistadas em Guangxi têm mais tempo para jogar videogames.Crianças com mais de duas horas por dia atingiram 31,3%e 12,3%excederam quatro horas. cassino ingles

Internautas per capita na internet por dia de 27,6 horas

Há mais e mais jovens que são atormentados pela insônia e, ao mesmo tempo, as pessoas costumam usar na Internet por mais tempo.

De acordo com um relatório sobre o China Internet Network Information Center, em dezembro de 2018, o tamanho dos usuários chineses da Internet móvel atingiu 817 milhões.

Em 2018, os internautas continuaram a aumentar no tempo da Internet.

Entre eles, o uso de aplicativos de comunicação real de tempo tem o tempo de uso mais longo, representando 15,6%.

Como julgar se "insônia"?

De acordo com as "Diretrizes para o diagnóstico e tratamento da insônia adulta" formuladas pelos distúrbios do sono do ramo neurológico da Associação Médica Chinesa, a definição de insônia é uma espécie de "referência ao tempo de sono dos pacientes e (ou) qualidade que não satisfaz e afeta as funções sociais do dia.Um dos critérios de diagnóstico é: é difícil adormecer e o tempo de sono é superior a 30 minutos.

Os médicos profissionais sugeriram que você pode julgar preliminarmente se o sono é ideal através de três padrões.

O primeiro é o momento do sono.A que hora de dormir é crítico.No entanto, o trabalho e os hábitos de vida das pessoas modernas mudaram muito.

O segundo é o comprimento do sono.Geralmente, 7 a 8 horas é o horário de dormir que atende às necessidades fisiológicas de adultos.Se uma pessoa dorme apenas três ou quatro horas por dia, ou mais de dez horas, deve haver um problema.Ao mesmo tempo, o sono das pessoas é contínuo e não pode ser de sete ou oito horas reunidas em 24 horas por dia.

O terceiro é o sentimento depois de acordar.Quando acordei, me senti refrescante, então provou dormir bem.Por outro lado, quando você acorda, sente sono, fadiga, irritabilidade, incapaz de concentrar sua energia, diminuição da capacidade de trabalho etc., o que significa que você não dormiu bem.Se esses problemas ocorrerem e não puderem ser aliviados e superados, você deverá ir ao hospital para exame detalhado e tomar medidas para intervir.

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A medicina acredita que os distúrbios do sono incluem mais de 90 tipos de doenças do sono: "Não consigo dormir, não pode dormir e não pode dormir bem", o que afeta seriamente a saúde das pessoas, a segurança da produção e a qualidade de vida.

Pesquisas científicas descobriram que a falta de sono pode levar a um declínio significativo na memória, acompanhado pela desnutrição de células neuronais, atrofia e até apoptose, que está diretamente relacionada à ocorrência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. cassino ingles

Como garantir a qualidade do sono?

Quanto tempo uma pessoa deve dormir por um dia?Como melhorar a qualidade do sono?

Em 2015, a National Sleep Foundation deu sugestões de orientação para o sono para diferentes idades:

O recém -nascido dorme por 14 a 17 horas por dia, crianças de 3 a 5 anos, duram de 10 a 13 horas, crianças de 6 a 13 anos dormem por 9 a 11 horas, jovens de 14 a 17 anos dormindo por 8 a 10 Horas, adultos dormem por 7 a 9 horas, idosos com mais de 65 anos dormem por 7 a 8 horas.

Os médicos sugerem melhorar a qualidade do sono das seguintes maneiras:

1. Preste atenção à melhoria do ambiente do sono e torne o ambiente do sono mais confortável, silencioso e escuro.

2. As pessoas com distúrbios do sono devem beber menos chá e café.

3. Exercite -se adequadamente durante o dia e a exposição ao sol também pode ajudar a dormir.

4. Tente não usar produtos eletrônicos uma hora antes de ir para a cama.(sobre)