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Ano Ancestral antes do Ano Novo

Depois do Ano Novo Chinês

Depois que o festival da primavera terminar, como é o festival da primavera, é principalmente comer e dormir?Então, um problema antigo incomodou muitas pessoas: "Três libras de gordura a cada festival", eu me pergunto se você se sente o mesmo?Hoje falaremos sobre perda de peso.

Eu sou realmente gordo?

Este ano, a perda de peso foi pendurada na boca por muitas pessoas.Obviamente, se você não é gordo, deve ser chamado de "controle de peso".Então, quanto é gordo?

Na coluna anterior, apresentarei o "Índice de Qualidade Física".

É muito simples.

Por exemplo, tenho 1,72 metros de altura, pesa 65 kg, IMC = 65 / 1.72 / 1.72 = 22. bingo emotion

Então, o que o IMC deve ser?Para um adulto, o IMC deve estar entre 18,5 e 23.9.Se for menor que 18,5, é muito leve e é provável que seja desnutrição.Se não atingir 28, estará acima do peso.Se você chegar ou exceder 28, é obesidade.Se você é menor de idade, esse padrão precisa ser reduzido adequadamente. bingo emotion

No entanto, muitas pessoas também têm esses problemas.Portanto, há outro indicador para avaliar nosso peso: circunferência da cintura.A circunferência da cintura de adultos masculinos normais deve estar abaixo de 85 cm, e as mulheres devem ser inferiores a 80 cm.Se os homens atingem 85 cm e não atingiram 95 cm;Se os homens atingirem ou excederem 95 cm, as mulheres atingirem ou excederem 90 cm, será gravemente excedido.

37,3%das pessoas de nanjing acima do peso

A gordura dos americanos é mais provável de se reunir nos quadris. Então -chamado "obesidade da maçã" "" ".Do ponto de vista da saúde, "Apple" é mais prejudicial à saúde do que "Pear".

Os Estados Unidos nos países desenvolvidos são um país obesivo típico: 35%da população obesa nos Estados Unidos foi responsável por 35%, o que não inclui sobrepeso.O custo dos gastos a cada ano é de US $ 147 bilhões (equivalente a 900 bilhões de yuan);O Japão é o mais baixo no peso pesado nos países desenvolvidos.O número de obesidade com sobrepeso adiciona cerca de 25%.

Você sabe quantas pessoas na China são obesas ou com sobrepeso?O excesso de peso e a obesidade dos chineses são muito piores que os Estados Unidos, mas são muito piores que o Japão.Mais de 30%da China está acima do peso e mais de 12%das pessoas são obesas.Em outras palavras, duas pessoas pesam a cada 5 pessoas.A situação em Nanjing é pior: 37,3%está acima do peso, 7,3%das pessoas são obesas.Este número é incrível?E pior, o número de obesidade e pessoas com sobrepeso na China ainda está aumentando rapidamente.

Como você ficou gordo?

Quais são a gordura em nossa barriga?É isso mesmo, é tudo gordo.O principal papel da gordura é armazenar energia, portanto, geralmente a obesidade é causada pelo acúmulo de muita energia no corpo.Ou seja, a ingestão de energia excede o consumo de energia.Obviamente, a obesidade é um problema muito complicado, e há muitas causas de obesidade.

Herança

Seu pai é gordo?gordo!E quanto à sua mãe?Gordo!Infelizmente, você tem 70%-80%de possibilidade de obesidade.Se os pais têm apenas uma obesidade, existem cerca de 40%da possibilidade de obesidade.No entanto, os fatores genéticos desempenham apenas um papel de 20%a 40%da obesidade.A coisa restante depende de nós mesmos.

Comer demais

Com o rápido desenvolvimento da economia, mais e mais carne em nossa dieta, mais e mais alimentos de alta proteína e alta gordura;Entre esses alimentos, a gordura é a mais provável de causar obesidade.

Você não apenas come, é importante comer.O café da manhã para todas as calorias por um dia deve representar 25%a 30%, o almoço é responsável por 30%a 40%e o jantar é responsável por 30%a 40%.Simplificando, é "três quatro três", e muitos de nós somos "dois -três -cinco" ou até "046".Não tome café da manhã, coma casualmente para o almoço e deixe o jantar é um retrato diário de muitas pessoas.A maioria das pessoas não tem atividades à noite.Coma mais ao se mover menos, para que seja mais fácil levar ao acúmulo de gordura.

Também é um problema comer muito rápido.Demora um pouco para comer um sinal completo do estômago para o cérebro.Portanto, coma lentamente para comer, para que o cérebro tenha tempo suficiente para perceber que você está cheio, para que você possa evitar comer demais. bingo emotion

Olhando para este padrão, como o modo de vida durante o festival da primavera não pode ser gordo?

Muito pouca atividade física

Caminhando, andar de bicicleta, subir escadas, varrer o chão, lavar roupas ... Essas são atividades diárias normais em nosso pai Máquina de lavar louça, máquina de lavar, etc. são substituídas, sem mencionar cada vez menos trabalho físico no trabalho.Nos últimos anos, a carreira que precisa ser feita para o trabalho físico é provavelmente enviar Courier.No entanto, a Amazon nos Estados Unidos começou a estudar o uso de drones para entregar Courier.

Fatores sociais

A obesidade também está intimamente relacionada a fatores sociais.Por exemplo, uma composição familiar típica viveu em três gerações. Como o festival da primavera.A maioria deles é a família de três agora.A maioria dos restaurantes acredita em "quanto petróleo não é ruim", então a ingestão de gordura aumentou.Juntamente com refeições sociais cada vez mais frequentes, vários "banquetes", "jantar" ou coisas geralmente comem demais.

Além disso, a mídia terá um grande impacto na estrutura da dieta das pessoas, especialmente para crianças.A maioria dos anúncios de alimentos na mídia é de alimentos altos e de alta caloria;

A obesidade não é apenas um problema de peso, mas também intimamente relacionado a muitas outras doenças.